Долгожителями считаются люди, которые живут от 90 и более лет. Среди них есть рекордсмены, возраст которых составляет 110-120 лет. И что самое интересное, большинство из них — жители Японии. Почему же в Японии живут дольше всех?
В чем главный секрет долголетия?
Основная причина долгожительства заключается в том, что японцы соблюдают правила питания. Их рацион является сбалансированным, в нем содержится малое количество калорий.
Меню довольно разнообразное. Его основной компонент — это рис. Продукт способствует улучшению пищеварительного процесса, быстро насыщает организм, поэтому не приходится много кушать. Благодаря рису человек получает множество полезных веществ.
Рис практически заменил японцам хлеб, его используют, как в качестве основного блюда, так и в перекусах. При этом при варке не используют соль или лишь в минимальных количествах, что тоже положительно влияет на здоровье.
Также в Японии кушают много рыбы, которая богата ценными витаминами, минералами, полиненасыщенными кислотами. Еще жители этой страны любят полакомиться морскими продуктами, к примеру, креветками, кальмарами и водорослями. В них тоже содержится множество ценных компонентов.
Другой составляющей здорового питания японцев являются свежие овощи и фрукты, о пользе которых можно даже не говорить. Ведь они — обязательный пункт любого диетического питания.
Мяса японцы едят мало, и то выбирают нежирные виды. Сладости там тоже не в особом почете. Жители Японии стараются кушать десерты, которые не слишком сладкие и не имеют много калорий.
Также японцы пьют в основном зеленый чай, который обладает большим количеством полезных свойств.
Какие еще есть секреты?
Помимо правильного питания жители Японии имеют такую полезную привычку, как заниматься спортом, вести активный образ жизни. Практически каждый человек этой страны включает в свой план дня пешую прогулку или занятие каким-либо видом спорта.
Также японцы полноценно высыпаются, ложатся спать раньше 11 часов вечера.
Отдельно стоит сказать про оптимистичность жителей Японии. Пожилые люди там не боятся своего возраста, выхода на пенсию. Наоборот, они считают, что у них открывается второе дыхание, начинается совсем другая жизнь.
Они не сидят дома, а активно принимают участие в жизни государства и общества, посещают культурные мероприятия, занимаются волонтерством, сами создают различные кружки.
Спокойное отношение и позитивность — отличные помощники в поддержании крепкого здоровья. Ведь не зря говорят, что все болезни от нервов!
Насчёт “трудоголизма” япошек застарелый миф. Если только они не работают на непрерывных производствах, где и в других странах отлынивать от работы не дадут. А учитывая зарплату рабочего в Японии ( вроде была самая высокая в мире) можно понять их заинтересованность в сохранении своего рабочего места. Снимали скрытой камерой работу обычных работяг на улице, там всё так, как и во всём мире.